1 Ayda Nasıl Hızlı Kilo Alırım ?

Kalorisi yüksek şeyler ye.

Vibe7' Alıntı:

Kalorisi yüksek şeyler ye.

Genişletmek için tıkla ...

ne gibi mesela

ulan ben kilo vermeye çalışıyom hergün 1-2 kilo alıyom adam kilo alıcam diyo başlarım senin çarkına

Kahvaltı'da yulaf ezmesi tüketebilirisn.

Youtubeden - Ege fitness adlı kanala bir göz at

Güzel kardeşim aynen şunu yapıyorsun ;

Gidiyosun ithal düzgün muz alıyosun

blender veya mutfak robotları artık ne buluyorsan

Blenderların kabı vardır ölçülü onun içine 500 ml süt döküyosun ( tavsiyem günlük süt tüket )
sonra ( tavsiyene kalmış ben baya fazla muz alırım eve = 2 muzu elinle bölerek içine atıyosun )

sonra bunlar keyfine kalmış ( 2 yemek kaşığı dondurma koyabilirsin = çikolatalı , sütlü sade artık neyli istersen )

Dondurma yok kış mevsimindeyiz diyelim ki hiç sorun yok

gidiyosun tam yağlı yoğurt alıyosun 3 yemek kaşığı yoğurt atıyosun ( dondurma olsa bile bunu yap )

sonra bunu hem yemek öncesi hemde yemek sonrası içiyosun.

Yalnız dikkat et kilo ciddi anlamda aldırıyo aynı zamanda sporunu yap bu işle ilgileniyorum ben özelden ulaş beslenme kocluğu grubum war yardımcı olurum.

Öküz gibi yiyeceksin. ne yazıkki. Fitnessda bir abi var 7 ayda 20 kilo alan öküz gibi yedim diyor. Ha bu arada kalorisi yüksek diye çikolata falana yeme. Yulaf ezmesi yiyebilirsin mesela... Araştır. Sporada gitsen daha yararına olur daha kolay kilo alırsın bence . 1 ayda 3-4 kilogram alabilirsin belkide 5. Sana ve bünyene kalmış. Umarım kilo alırsın başarılar...
( bende şuan kilo vermeye çalışıyorum ve 6-7 kilogram verdim 2.ayımın 2.haftasına yeni girdim.Herkese başarılar. Yemek türleri çok önemli. Protein almaya dikkat edin. ve verilecek 5-6 kg kaldı max)

Unut her seyi. Yarim tencere makarna. Sıkıldığında surekli ye. 2 saatte bir 2 3 tabak. Asiri kilo aldiriyor. 1 2 haftada farkingorursun.

çok yemek yiyip kilo alabilirsin ama niye kilo almak istiyorsun ki ? zayıfsın işte ne güzel. sen yiyeceksin bol bol, midene zarar, kalbine zarar, beynine zarar. 65 kilosun ne güzel işte.

Doktora bir görün kafana göre bir şey yapma derim tiroit bezlerindeyse sorun ilaçlar vb. var yemek işe yaramayabilir.

hardline pro gainer alabilirsin
çok param yok dersen cicibebe alabilirsin 5 kilo sütle ye kilo alırsın

Teşekkürler Verdiğiniz Öneriler İçin Deneyeceğim

Kilo almak İstenir mi Yav Neyse Fast Food Yemeni önerir ve geceleri de yemek yemeni öneririm

Kardeş Ben 1.78 im Kilom 56
Bende Kilo Almak Istiyorumda Hiç Sebze Tuketmedim Hayatımda
Hep Döner Kokoreç Hep Dışardan Ben Ne Yapayım

ben yurtta kalıyordum sigara içiyorum tatile gittiğimde babam bi ara dedi ki sigara mı içiyon yok baba dedim zayıflamışsın dedi bi sonra ki tatile gitmeden önce her akşam bir ekmek yemiştim 3-4 kilo almıştım. yani gece yatmadan yemek ye dostum

1.84 boy
80 kiloyum. Arkadaşlarımdan da bu durumdan muzdarip olanlar var. Hep bana geliyorlar nasıl yaptın diye doğuştan benimki. Açıkinca beynim sadece yemeğe odaklanıyor. Çok güzel istahim var. Mesela 2 saat önce fırında patates yedim az önce de kalanları yedim. Bazen kendimi kaybedip çorba tenceresini kafama dikebiliyorum. İlaç kullanınca iştahım kesilir ama.
Sana tavsiyem doktora gitmeye çalış (MHRS sisteminden hemen alırsın ya da alo 182).
Olmadı bı fitness salonuna git. Hocalarla konuş bu konularda bilgi sahibi olurlar kendileri. Kilo alma programı verir sana. Şimdilerde hemen hemen her yerde fitness var. Aylık 70-80tl civarı bir ücreti olur sana. Ha daha ucuz yerler de var. Durumuna göre bulursun. Bunu gerçekten kafaya taktiysan fitnessa gitmeni tavsiye ederim çünkü zayıf da olsan fitness seni kendine getirir. Sadece şişmanlar ya da vücut geliştiricileri gitmiyor. Hatta gittiğim bazı yerlerde zayıflıktan yakınan çok insan gördüm. Dışarıda yürürken bayrak gibi dalgalanan arkadaşlarım da fitness salonuna giderek duzeldiler.

Ayrıca kilon az gibi gelmedi bana. Bence boyuna göre iyi. Şişmanlığı hiç tavsiye etmem. Sonra pantolon bulamıyorsun. Gerçi ben biraz rahat,bol giyiniyorum. Seni bilmem ama hayırlısı.

Ben de cılızım bea ):

Beyler Zayıfım Ama Cılız Falan Değilim Haberinz Olsun Kalıbım Var Fitness Evde Kendi İmkanlarımla Yapıyorum 10 KG 2 TANE dambıl var fakat etrafımdakilerin bana zayıf oldugumu kilo almam gerektiğini soylu hep bnde istiyom zaten verdiğiniz fikirler birbirinden güzel denicem en fayfalı olanı kullanacam

Kardeşim özellikle uyku düzenine dikkat et pilav makarna ekmek asıl bunlara bide fitnesa git ve her yediğin yemekten sonra 2 bardak su iç miden genişlesin