Merhaba Öncelikle İlk Konum Yanlıklarım Olabilir. Şimdiden Af Ola;
►Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir?
Sosyal medya kapsayıcı bir kavramdır. Buna göre sosyal medya, başta Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Tiktok gibi sosyal ağlar, bloglar, mesajlaşma programları, forum siteleri, internet siteleri ve içerik paylaşım sitelerinin toplamı olup, internet teknolojileri vasıtasıyla bilgi ile içerik üretmeyi ve paylaşmayı sağlayan platformlardır. Özellikle son yıllarda giderek artan sosyal medya kullanımı, sosyal medya bağımlılığını da beraberinde getirmiştir. Her yaştan insan için eğlence ve boş zaman geçirme aracı olarak kullanılan sosyal medyanın aşırı kullanımı, sosyal medya bağımlılığı olarak tanımlanmaktadır.
►Sosyal Medya Bağımlılık Belirtileri Nelerdir?
- Sürekli çevrimiçi olma isteği
- Sosyal medya araçlarının yoğun olarak kullanımı
- Sosyal ortamlarda bile sosyal ağlara odaklanma
- Yüz yüze iletişim kurmaktan uzaklaşma
- Gündelik hayatın ve sosyal ilişkilerin zedelenmesi
- İnternet bağlantısı olmadığında ya da sosyal medyadan uzak kalınca huzursuz ve yoksunluk hissetme
- Yaşamın her anını ve tüm aktiviteleri sosyal ağlarda paylaşma isteği
- Sosyal medyada takip edilen kişilerle kendi hayatını karşılaştırma dürtüsü
- Bireylerde bu belirtilerden birkaçının gözlemlenmesi ve özellikle sosyal medyadan uzak kalındığında yaşanan yoksunluk duygusu, sosyal medya bağımlılığına işaret edebileceği gibi bunun tedavi edilebilir bir sorun olduğu bilinmelidir. Sosyal medya insanlar için önemli bir haber ve bilgi alma ile bilgi yayma aracı olmakla birlikte, her şeyde olduğu gibi aşırı kullanımı bir sorun olarak değerlendirilmektedir. Bu sorunun boyutu ise, bireysel önlemler almaya ya da profesyonel yardım almaya kadar gidebilir.
►Sosyal Medya Zararları Nelerdir?
Sosyal medya profillerinizde 15 dakika zaman harcayıp çıkıyor olabilirsiniz. Üstelik bu süreçte işinize yarar bilgiler öğrenmeniz de mümkün. Ancak fazla kullanmanın bazı zararları bulunur. Uzun süre sosyal medya uygulamalarını kullanmanın zararları şunlardır:- İnsanların hayatının sizinkinden daha iyi olduğuna dair yanlış algıların yol açabileceği düşük özgüven yaratmada etkilidir.
- Yalnızlık hissini artırır.
- Anksiyete ve depresyon gibi mental rahatsızlıkların tetiklenmesinde etkilidir.
- Uyku düzeninin bozulmasında önemli rol oynar. Özellikle gece uyumadan önce sosyal medyada uzun süre zaman geçirmek, iş hayatındaki performansın azalmasına katkı sağlar.
- Empati kurma yeteneğinde azalmaya neden olabilir.
- Duygusal yorgunluğa yol açar.
- Sürekli bir şeyler kaçırma hissi (fear of missing out) yaratır. Bu da zihinsel yorgunluk ve strese neden olur.
►Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulma Yolları Nelerdir?
- Hesaplarınızda geçireceğiniz zaman için sınır koyun.
- Uygulamaların Bildirimlerini Kapatabilirsiniz.
- Evde telefon ve bilgisayar ile vakit
- Hobi edinebilirsiniz.
- Spor yapabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz.
- Profesyonel destek alabilirsiniz.
- Günlük tarzı bir ajanda tutabilirsiniz.
- Çeşitli Kitaplar Okuyup Vakit Geçirebilirsiniz.
Unutmayalım ki, sosyal medya bir araç olmalı, hayatımızın merkezi değil. Bağımlılığın zincirlerini kırarak, özgür ve mutlu bir yaşam için ilk adımı atabiliriz.
◯ Konu Çeşitli Kaynaklardan ve Yaşamımdan Kesitler Alarak Hazırlanmıştır.
Son düzenleme:
